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Between Lunges Podcast

Conversas que te treinam
a cabeça

Partilha de conhecimento sobre fitness com convidados experientes: nutrição, treino, saúde, prevenção de lesões, lifestyle e qualidade de vida. Sem mitos, sem atalhos, sem filtros.
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O episódio mais recente

Novo episódio, EP.17

Diminuição de risco de lesão e Recomendações

com Rafael Peixoto, 1h 02m
Lesionares-te é a forma mais rápida de parares de progredir. Nesta conversa, o Rafael explica como reduzir o risco de lesão no treino de força: aquecimento, técnica, gestão de carga e os sinais a que deves estar atento.
Episódios

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EP.16, Treino

Treino Fullbody? Serve para quem?

com João Silva, 56m
Fullbody, split, push/pull/legs: o que diz a evidência e o que faz sentido para o teu horário e nível.
EP.15, Bodybuilding

Bodybuilding: do palco à vida real

com Tuca, 1h 08m
O que o culturismo ensina sobre disciplina, dieta e construção muscular, e o que não deves copiar.
EP.14, Transformação

Transformação corporal: o processo por dentro

com Francisco Bação, 59m
Uma transformação real contada na primeira pessoa: os altos, os baixos e o que realmente fez a diferença.
EP.13, Bodybuilding

Competição de bodybuilding no feminino

com Catarina Xavier, 1h 04m
Preparação, palco e pós-prova: a realidade da competição feminina sem romantizar nem dramatizar.
EP.12, Treino

Volume de treino: quanto é suficiente?

com André Luís, 48m
Séries semanais, frequência e proximidade da falha: como encontrar a dose certa para progredir sem rebentar.
EP.11, Nutrição

Nutrição sem dietas da moda

com convidado especial, 52m
Calorias, proteína e consistência: porque é que os básicos vencem qualquer protocolo milagroso.
EP.10, Lifestyle

O fitness nas redes sociais: o que é real?

com André Luís, 45m
Físicos editados, protocolos vendidos e expectativas irreais: um filtro de realidade para o teu feed.
EP.09, Saúde

Dormir, recuperar, crescer

com convidado especial, 50m
Sono, stress e recuperação: a parte do treino que acontece fora do ginásio e que quase toda a gente ignora.

Ouvir é bom,
treinar é melhor

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Treino e nutrição com método, não com motivação. Acompanhamento online por André Luís, Personal Trainer.
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