Bónus exclusivo no grupo Whatsapp
PERDER gordura
sem vida de atleta
este és tu?
não gostas do que vês no espelho?
CANSADO DE PENSAR EM DIETAS?
SEM MOTIVAÇÃO E SEM ENERGIA?
MEDO DE COMEÇAR PORQUE SABES QUE VAIS DESISTIR?
AINDA PODES VIR A SER MAIS 1 CASO DE SUCESSO!
ANTES
- Desmotivado
- Sem energia
- Vergonha em ir para à praia
- Roupa que já não serve
DEPOIS
- Mais confiança
- Motivado para alcançar objetivos
- Pronto para o Verão
- Comprar roupas novas
Vais ter acesso a:
- Breve questionário
- Conhecer-te a ti, à tua rotina e aos teus gostos
- Perceber o que está a faltar para chegares ao teu objetivo
- Plano personalizado para ti
- Será elaborado um plano de treino adaptado ao teu dia (mesmo com pouco tempo) para dares resultados
- Update semanal
- Todas as semanas analisamos evolução
- Ajustamos o plano para continuares a ver resultados
- Acompanhamento contínuo
- Acesso ao grupo de WhatsApp exclusivo para dúvidas e motivação
- Acesso a aulas e vídeos para executares os exercícios sem medo de estar a fazer errado
Condições especiais para as primeiras adesões
Quem eu sou?
André Luís
fundador da
Between Lunges
Trabalho como Personal Trainer há cerca de 8 anos e tenho mais de 10 anos de experiência em treino, sempre com foco em resultados reais, consistentes e sustentáveis, sem “extremos”, nem sacrifícios desnecessários.
Aos 12 anos foi-me diagonisticado obesidade, tinha 71 Kg com 1.5 metros.
Fui sempre mais cheinho, adorava jogar videojogos, comia mal, porque eram esses os hábitos lá em casa. Senti-me sempre com vergonha do meu corpo, desde pequenino…
Até que, quando comecei a treinar o meu corpo mudou e a minha autoconfiança também!
A partir daí, o treino foi a minha paixão, era a minha prioridade.
Cuidar de mim!
Ao longo deste percurso, tenho investido continuamente na minha formação para conseguir adaptar o treino a cada pessoa, respeitando o corpo, a técnica e as limitações individuais, para que consigas evoluir com segurança e confiança.
Hoje, criei o Desafio 30 Dias para te provar uma coisa:
Tu também consegues dar a volta à tua vida e gostar do teu corpo.
❓ O que inclui este programa?
- Plano de treino – Feito para ti, sem copy-paste!
- Estratégias alimentares – Formas práticas (sem dietas malucas) para comeres melhir, controlares o apetite e seres consistente.
- Acompanhamento e Suporte – Comunicação direta comigo e acesso a um Grupo de Whatsapp, para tirares dúvidas e manteres o compromisso até ao fim.
- Check-ins Semanais – Avaliação e ajustes semanais para garantirmos a tua evolução e os teus resultados não estaganarem!
- Bónus – Acesso a bónus exclusivos para te ajudarem!
🧠 Para quem é este programa?
Para quem quer perder gordura e ganhar os hábitos de uma vez por todas, mesmo com pouco tempo.
Mesmo que já tenhas tentado várias vezes e não tenhas conseguido.
Mesmo que sintas que te falta motivação ou orientação.
Qualquer tipo de experiência e mesmo não saibas por onde começar.
🏋️♂️ Preciso de experiência no ginásio?
Não.
Todos os desafios foram pensados para serem adaptáveis, quer treines em casa, ou no ginásio.
Terás sempre instruções e alternativas para o teu nível.
🍎Tenho um plano alimentar incluído?
Sim.
Vais receber orientações nutricionais práticas que te ajudam a ajustar a alimentação de forma sustentável, sem dietas extremas.
Vais saber o que priorizar, o que evitar, e como organizar refeições sem complicar.
O foco é criar hábitos que consigas manter, não uma dieta impossível.
🎯 O que posso esperar ao final dos 30 dias?
Ao final dos 30 dias podes esperar:
- Menos gordura (até -3kg)
Mais consistência (rotina feita para que consigas manter)
Mais força e energia no dia a dia
Menos dúvidas sobre treino e alimentação
Um método simples para continuares depois, em vez de “voltares ao zero”
Esta é a tua oportunidade para transformares o teu corpo em apenas 30 dias!
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